A l'écoute du souffle,

     

pour retrouver fluidité et souplesse

                                  

                 dans le corps et

 

                    dans l'esprit...

 

NOUVEAU !!!

Ma petite retraite yoga à la maison

Séances audio + PDF en téléchargement libre

 

Et si nous profitions de ce temps pour revenir au centre de soi?

 

Et si, au lieu de fuir le silence, nous nous laissions doucement l'apprivoiser, pour en accueillir tous les fruits?

 

Peut-être que cette crise, au-delà des souffrances traversées, nous invite aussi à redéfinir nos priorités : qu'est-ce qui a vraiment du sens dans cette vie? Qu'est-ce qui, en moi ou dans ma vie, aurait besoin d'être ré accordé,harmonisé pour vibrer en harmonie avec les lois du vivant?

Puissions-nous retrouver notre humanité profonde, celle qui nous fait sourire du fond du coeur à chaque personne croisée (même les gens que nous ne connaissons pas, et même si chacun est sur son côté de rue...), parce que nous sentons que chaque vie est sacrée, et si précieuse.

Si précieux aussi les animaux avec qui nous partageons cet espace qui nous est prêté, la terre.

Puissions-nous entendre les arbres chanter, et apprendre nous aussi à chanter, à l'unisson avec cette nature merveilleuse, extraordinairement belle, dont nous faisons partie... Cette nature-même qui nous nourrit, nous soigne,  permet la respiration du monde.

Pour traverser au mieux ces jours de confinement, je vous propose une petite retraite de yoga à la maison : un temps à prendre chez soi, pour soi, pour venir rencontrer à l'intérieur cet espace vaste et accueillant au coeur duquel tout peut être vécu, transformé, guéri.

 

NB : Ces séances sont avant tout destinées à des personnes ayant déjà l'habitude de pratiquer le yoga. Si vous n'avez jamais pratiqué le yoga, ces séances sans la présence d'un professeur ne seront pas  adaptées à la découverte de cette pratique. De même, si vous êtes enceinte, si vous avez des problèmes de santé particuliers, tournez-vous en priorité vers la relaxation, la méditation qui sont des pratiques très bénéfiques, en attendant de pouvoir aller plus loin avec un professeur. Dans tous les cas, je vous invite à vous écouter, écouter votre corps et votre souffle et rester dans une attitude ouverte et bienveillante vis à vis de vous-mêmes. Il n'est jamais ici question de "réussir" quelque chose, mais d'accueillir, instant après instant, l'expérience telle qu'elle se déroule à tous les niveaux de notre être.

Mode d'emploi : téléchargez le fichier et prenez le temps de découvrir les propositions de la séance. Puis, si vous le souhaitez, laissez-vous guider en téléchargeant et diffusant l'audio sur le média de votre choix. Adaptez tout ce qui a besoin de l'être (répétitions, durées, rythme...) afin que ce moment corresponde au mieux à vos besoins et vous apporte du bien-être.

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Séance 1
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Séance 1 - Audio
Une séance qui invite à la fois à l'ouverture, et à retrouver paix et stabilité au centre de soi.
NB : une petite précision pour cette séance, dans la posture du Héros (figure 7), le pied droit (jambe arrière pour le début) n'est pas ouvert vers l'arrière, mais bien sur le côté droit.
Séance yoga 1 mp3.mp3
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Séance 2
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Séance 2 - Audio
Séance douce, tournée vers l'ouverture et plus particulièrement l'ouverture du thorax : accueillir l'espace pour laisser l'énergie de vie circuler librement, et respirer à pleins poumons !
NB : pour les pratiquants expérimentés, qui se sentent très à l'aise dans la posture Ushtrâsana, cette dernière peut être intégrée dans la pratique, suivie d'une contre posture au choix. La séance peut être réalisée avec ou sans cette posture qui est facultative.
Séance Yoga 2 mp3.mp3
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Séance 3
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Séance 3 - Audio
Pour ceux qui travaillent, ou n'ont pas beaucoup de temps pour la pratique, et qui ont besoin de relâcher la pression du corps et de l'esprit.
Que vous viviez un trop plein d'activité ou un manque de mouvement, les deux vont créer des tensions physiques et mentales qui ont pour effet d'altérer la libre circulation de l'énergie vivante. Ça bouchonne, ça coince, ça fait des noeuds... Et tous ces rétrécissements intérieurs accumulés jour après jour ont à leur tour des conséquences sur la santé du corps comme de l'esprit.
Cette séance courte mais efficace vous invite à relâcher la pression, et à retrouver une bonne circulation de l'énergie. Elle peut être pratiquée le soir ou le matin.
Séance Yoga 3 mp3.mp3
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Yoga viniyoga

Le mot "Viniyoga", issu des Yoga-Sûtra de Patanjali, ouvrage de référence du yoga, évoque un : « enseignement du yoga en fonction des caractéristiques individuelles et de l’environnement : l’âge, le sexe, les possibilités, les aspirations, le temps disponible, le lieu, l’époque, la culture… »

 

  Cet enseignement a été transmis par le professeur T. Krishnamacharya (1888-1989, Madras, Inde), puis par son fils T.K.V. Deshikachar qui a lui-même formé de nombreux enseignants ayant ensuite contribué à l'émergence du yoga en occident.

 

Issu d'une tradition millénaire, le yoga Viniyoga associe un travail respiratoire et postural qui permet à chacun de :


COURS COLLECTIFS dans le Gard

ARAMON - Association "Yoga pour Tous"

 

Salle de la mairie :  Lundi : 18h45 à 19h45

                             Lundi : 20h à 21h - Cours débutants

                            

Maison des associations, 2e étage, salle 204 :

Mardi : 12h15 à 13h15                                          

Jeudi : 8h à 9h : cours "Yoga et Méditation"

Jeudi : 9h à 10h                                                  

Vendredi : 9h à 10h                                  

Vendredi : 10h à 11h, cours spécial approfondissement

 

Salle des Paluns :

         Vendredi : 19h à 20h


 

Cette année, le Yoga des enfants continue sur Aramon !

Pour tous les enfants de 5 à 11 ans,

Ça se passe :

  • salle des Paluns
  • le mercredi matin à 11h15

Pour plus de renseignements sur les cours proposés par l’association "Yoga pour Tous" à Aramon :

  • Cours Yoga enfants : Anne Dezeure 06 74 18 54 15
  • Cours Yoga adultes : Véronique Haurie 06 14 57 28 69 ou contact

 

CASTILLON DU GARD - Association "Collectif Yoga"

 

Lundi : 10h à 11h "Yoga douceur"

Jeudi : 18h30 à 19h30

Lieu : Maison des associations, chemin de la Charette

 

Nouveau : Atelier mensuel "Yoga et méditation", ouvert à tous !

Prochaines dates et infos sur la page "ateliers mensuels"

 


 

BEAUCAIRE - Association "Hatha Yoga Beaucairois"

 

Mardi : 18h15 à 19h15

Lieu : école des Moulinelles

 

L'association propose également des cours de Hatha yoga le jeudi à 18h30, dans le même lieu.

 


 

COMPS - Association R.A.P.S

 

Mardi : 19h30 à 20h30

Lieu : Salle polyvalente

 


 

JONQUIERES SAINT VINCENT - Association AGV

 

Mercredi : 19h à 20h

Lieu : Dojo

Contact AGV : Ghislaine au 06 09 08 90 35

 

Toutes les associations proposent un cours d'essai gratuit.

La meilleure façon de savoir si l'expérience vous plaît...

c'est de venir essayer !